טכניקה

נשיאה עם הפנים החוצה

מה טוב בנשיאה כזו, מה הבעיות בה, איך אפשר לעשות אותה בצורה אופטימלית ואילו נשיאות יכולות להחליף אותה.

תנוחת ערסול

תנוחה מאד פופולרית לנשיאה, אך גם יכולה להיות מאד מסוכנת.

מעברים במנשא ארוג ארוך

כל נשיאה במנשא ארוג ארוך מורכבת ממעבר/ים.
כאן תמצאו הסבר על איך נראה כל מעבר ואיזה צרכים הוא משרת.